Хоть в 40 лет! Никогда не поздно начать заниматься спортом!

Хоть в 40 лет! Никогда не поздно начать заниматься спортом!

Sponsor of this issue is the company OKFIT.RU Even at 40!
It’s never too late to start doing sports! It doesn’t matter how old you are: 18, 30 or 40. If you want to change your life,
you have to change it now. I am currently 32 years old, but I’d
wanted to prepare for competitions so I got ready and started performing. MOTIVATION Hi everyone! I’m Eduard Belonozhko,
we’re on the channel MuscleRussia and this is my motivation! During today’s training I’ll be
using the heart rate monitor Mio Fuse to see how it works
during the workout Since I was a child,
I always did some kind of sport I started with taekwondo
and hand-to-hand fighting took part in gymnastics,
where I got the title of candidate master However, I quit this sport
due to injuries I came into Men’s Physique by accident,
I was sitting on YouTube in the office when I saw a performance
in the Men’s Physique category And then it occurred to me
that I could perform better than the people in the performance I was watching Basically, that’s how I got into the sport. I like the Men’s Physique category because,
it doesn’t require a huge body size. Here, both quality and proportion are important so you can really look well-shaped I began training in autumn and
by spring had already taken part in my first tournament It was the Alex Fitness
Men’s Physique & Bikini Stars where I became the overall champion. In addition to taking part in
the Men’s Physique category I am also fond of cycling and snowboarding,
and I ride the longboard. Men’s Physique doesn’t prevent
me from doing the things I like and at the same time taking part in competitions. So if you are thinking now, whether
to prepare for a competition or not and you have it only in your head Just take the first step, decide and act.
You won’t regret it. Training Friends, I want to tell
you about my weekly split First of all, it starts with my back,
since it is my lagging muscle group On Monday, I do my back and rear deltoid on Tuesday, I pump my chest and
the middle and anterior cord deltas on Wednesday I do my legs When I pump my legs, the first
muscle group I do is the calf and then the quadriceps and hamstrings. On Thursday, I do the back again,
this time not the width, but the thickness And on Friday I do the shoulders, triceps
and a bit of the biceps, if I want to. I haven’t been pumping the hands for a while now because the mass I have now is enough. On Saturday and Sunday I either
rest or practice posturing. which is very important in
the Men’s Physique category. This is how my split
looks at the moment. You can do the split
completely differently depending on which of your muscle
groups either dominate or lag I believe that you can pump
the lagging muscle group twice a week If it’s the calf, then 3 times a week It all depends on
which routine you observe If you can’t observe any routine,
you shouldn’t train too often otherwise you simply
won’t have time to recover. Pick a workout so that you can get enough sleep and comply with a diet,
then you’ll have real progress. I also want to tell you
about the mistakes of beginners as well as professional athletes
who have been training for a long time I remember the moment
when I entered the gym and like many other guys, just wanted
to pump up my biceps and abs. Basically, I was able to do this. But in the Men’s Physique category, not only the biceps
and abs are important, proportions are also important. Don’t use the standard templates
and standard training programs, otherwise you’ll have a standard result. Each of us has a completely different
bodybuild, different muscle bonding, and using the same kind of exercise,
we all get completely different results. It took me a lot of time to explore my body and how it responds to loads
and various exercises. Very often guys write me and say: “Tell us your training split, we’ll train according to it and get the same results as you”
But in fact, this is nonsense, you have to understand this Everything, from diet, exercise, even
the angle of inclination in some exercises – should be personalized. Only then can you really get the
result that you want to achieve. Diet You know, one statement I like is “If you think that you eat right and exercise right but it doesn’t work for you then you only think that
you eat right and exercise right” Most often, people write to me about diet “I want to gain mass,” but at the same
time people completely eliminate carbohydrates or eat large portions. Dieting mistakes often lie in the fact that people eat 2-3 times a day,
but at the same time want to gain mass. Or they completely replace
simple meals with sports food. To help you understand, for me, sports food
is an opportunity, so to say to replace a certain number of meals when you just don’t have
the chance to eat When you are traveling in the car somewhere on business,
and did not take along pasta with meat. you can take a weight gainer or protein to make up for a meal. The basic principle in gaining mass is a large number of meals a day, at least you should eat 5-6 times a day And you need to split the food,
that is, if you plan to eat 700g of food at a time,
for example, 400 grams of pasta or buckwheat and 300 grams of meat. believe me, you are just going
to stretch out the stomach itself. and no good will come out of it.
So much can just not be assimilated. Try to take food along with you. Fast food will just not help you to gain mass When I was preparing in spring and gaining mass, I did not follow a diet routine
and just ate whatever I wanted even eating cake with milk at night. I gained, naturally,
not lean muscle mass and then it took me a long time to dry which always has a negative effect on the muscles. You should understand that the longer it takes to dry,
the more damaged the muscles become. So when I was preparing for the fall season I kept to my mass diet routine
almost all the time, and it really helped me. Usually, I have about 5-6 meals a day. I take the first meal
when I wake up around 9am First I drink BCAA, then comes breakfast,
then comes breakfast. I eat about 8 egg whites and porridge. There are absolutely different kinds of porridge so u can take which one you like most. Then go three main meals Most often this is chicken or turkey You can use low-fat beef with some side dishes I take either buckwheat or rice. According to my plan, next is training. During training, and before
a workout, I drink BCAA. I drink a protein or a weight gainer
after a workout, depending on whether or not I have enough calories. After training, in the evening,
I eat 2% cottage cheese, with non-fat yoghurt, that gives me about 40 grams of protein. Motivation People often ask me what motivates me. My motivation is that I love to be first and to achieve what I want I believe that people should be
motivated not only by victory, but also defeat. If I don’t get first place, it motivates me even more
to put in more effort, more diligence,
to prove to myself and others that I can really be the best. I also want to say to all it doesn’t matter how old you are – 18, 30 or 40. If you want to change your life,
you have to change it now I am currently 32 years old, but
I wanted to prepare for competitions, I got ready and started taking part in them. I’ve been working long enough
in the real estate sector, but wanted to go into the sphere of sport,
which I really like. I started training in a gym where apart from dumbbells and
barbells there was nothing else. I often hear from many, statements like,
to do sports, you need money. I won’t deny money is needed But you can begin to train on the street
on horizontal bars and parallel bars. It all depends on desire, and how
much you want to achieve anything. I think the most important thing in sport
is that it teaches you discipline. And if you learn discipline you can achieve great results,
not only in sports but also in life. So start with what you have now. It doesn’t matter, if you have money or not,
at least you have simple meals. And you sure have money for chicken breast and pasta Go now, start training today, and only then, will you succeed. Don’t think you’ll achieve better
results if you start tomorrow. Tomorrow will never come. You can postpone to tomorrow, the day after, for the year ahead But the situation never changes, and you
won’t become a millionaire the day after tomorrow You will achieve something only if you work hard every day, and put in a lot of effort. Nothing comes freely.
Like Arnold Schwarzenegger said “From sport to success”
I think he’s right. Sports helps everyone to succeed if he
or she really does it from the heart. MOTIVATION After using the heart rate monitor Mio Fuse
I’m left with only a positive impression at least because it sits very well on the hand and really shows the actual
heart rate during a workout. Bye everyone, subscribe to the channel
MuscleRussia, like our videos. With you today was Eduard Belonozhko.

100 thoughts on “Хоть в 40 лет! Никогда не поздно начать заниматься спортом!

  1. Да по моему в 30 и 40 лет ты на хрен не какой не спортсмен. сам понимаешь возраст.

  2. Юноша бредит по поводу "не используйте никакие программы". Каким образом человек определит оптимальную для себя прогу, если основная масса даже не знает преобладающий тип своих мышечных волокон – белые или красные, не говоря о многих толковых вещах, без которых нифига не получится ))



  5. Молодца парень! Те кто тут по накидал коментов типа "… ему 32 а выглядит за 40…" и в таком духе. Маленькие вы, и глупые дети. А может просто, очень далеки от спорта. Мне 40. В юности занимался спортом. Служил в МП. С полной выкладкой 10км марш-броска, для меня были не проблема. В общем, что такое отличная физ форма, знаю не по наслышке. Но через год после армии, начал курить, бросил тренировки… В 37 лет, ощутил как стал стремительно сдавать позиции. Бросил курить, год с лишним занимаюсь, с умом, постепенно. Не всё сразу. И мои показатели, уже заметно выросли. Делаю это для себя, жены, детей. Просто хочу быть в строю, как можно дольше. И да, это возможно. Надо только иметь цель, терпение и желание. И реально "пахать". Что особенно сложно, если ты не професиональный спортсмен и нужно сочетать дом, работу и спорт.

  6. форма супер.удачи тебе в спорте.только с спортивным питанием будь осторожен.злоупотреблять опасно

  7. НЕ НУЖНО НАЗЫВАТЬ ЭТО СПОРТОМ – ЭТО НЕ СПОРТ, ЭТОТ ВАШ "спорт" БОЛЬШЕ ОТНОСИТЬСЯ К ТЕМАТИКЕ модельных показов, где модели выходят на подиум, показывают разные шмотки, так же и вы, выходите на сцену показывая свое тело…. не нужно называть это спортом, спорт это какие либо показания и достижение, а у вас соревнования кто круче курснул и кого лучше гинетика, тот и победил.

  8. Тело стоит – 5-6 раз в день кушать… А надо ли? хз…. Все видят обложку книги, но не содержимое. Сколько он времени убил на это тело..
    Но красавчег )))

  9. Мужики,подскажите как быть. В армии начал заниматься железками,но не на пррфессиональном уровне,ну и конечно же без тренера. После армии периодически раз в 2-3 года пару месяцев поддерживал свои мышцы в тонусе,не более того. Года в 34 я обнаружил у себя грыжи,перестал совсем заниматься,но в 40 лет начал просматривать различные ролики и пришёл к выводу,что заниматься можно (перед занятием растянуть позвоночник и т.д.). Но даже не в этом дело,а в том,что как обычно начал тренироваться, вернее за 2 месяца до подхода к металлу я решил размять мышцы путём плавания в бассейне,т.е. длительное время мышцы не чувствовали нагрузки…но а потом начал заниматься,но умеренно. Через месяц решил подзабить как обычно мышцы,всё хорошо,приятно,вспомнил молодость…но вот незадача,во-первых мышцы болят очень сильно,во-вторых болят они не сутки,как раннее , а четверо,а вначале и пятеро суток,спать невозможно. Вопрос,в 40 с лишним лет так должно быть,что так долго восстанавливаются мышцы или с ними что-то не так?! Суть в том,что нашёл ещё в нашей периферии тренера,который тренеровал меня с учётом грыж на позвоночнике,но я не могу полноценно заниматься даже 2 раза в неделю.Да и прокачал я все группы мышц по два раза,кроме спины и ног.Сильно болят руки и грудь,плечи практически не болят,может не до конца забил?!Может мне просто не хватает подпитки для мышц в виде протеина или через какое-то время пройдёт само собой? Подскажите. Спасибо.

  10. Его мотивация= стероиды+гормон роста, без них такую форму не сделать и в 20 лет, ибо большие мышцы в естественном состоянии без жира существовать не могут. Бодибилдинг без стероидов – это просто физкультура.

  11. Лыжи, велосипед, приседания , отжимание, подтягивание и все будет норм👍

  12. он расказывает о себе но не забывайте что он не натурал ..а кто натурал совсем иначе идет и масса и сила и рельеф.

  13. А че на сорок остановился? … если 50 а если 60 , а что не пойдёт?…

  14. Мне 37 занимаюсь 8 месяцев. + 13 кг .
    Из худого дрыща стал атлетически сложен. Успех пришел как на работе так и у девушек. Тело стало очень гармонично. Всегда в настроении и на позитиве. Хотите – занимайтесь. У будет то чего вы хотите

  15. Тв бро красава💪Раха тебе ща инфу👊салам из 🇰🇿

  16. 40 лет нужно убрать из названия, многие как раз в этом возрасте отказываются от гулянок, друзей алкашей и начинают жить для здоровья

  17. И 40 и в 50 никогда не поздно начать курсить главное не раньше 25 лет) курсите правильно будете выглядеть как этот пиздабол на видосе)

  18. Упражнение на скрутку – то бишь пресс – руки на затылке -> двойка!

  19. Офигеть. Пацан в 32, который с детства занимается спортом, дает советы, что не поздно начинать после 40. Причем таким тоном, словно он все это прошел и может научить на своем примере. Прям гуру, куда деваться. Ты то откуда знаешь, что происходит с организмом после 40, студент?

  20. Ну нафиг, время тратить…
    Я лучше на велике покатаюсь.

  21. Про завтра не наступит никогда, это о любом деле так можно сказать, не только о занятиях спортом.

  22. Начал заниматься в 36. Сейчас, 40. Треня для меня уже как религия. Везде, писали и говорили, что после 25, уже поздно качаться. Что скелет уже сформировался и т.п.
    Ребята, идите в зал и работайте! ВСЕ растет! Единственно, с возрастом, травмы заживают дольше.
    Главное, не бросить в первый год)))

  23. двигается смешно с мелким весом,зато вены раздуты как у заядлого химика

  24. Правильный парень и правильные слова,Эдуард больших тебе успехов во всём✊👍💪

  25. 2:20 " в понедельник я с т а в л ю спину и задний пучек дельт…" Оговорочка??

  26. Извините а если нарушение ритма сердца можна заниматься

  27. Говорит не качает руки ) а сам отжимания от лавки делает на трицепс 😁

  28. то что все мы разные думаю согласятся с этим все,но то что мышцы у всех по разному крепятся это как то не профессионально мне кажется,но больше разочаровывает набор стандартных фраз, все слишком глянцево

  29. че ты несешь ?????????? скажи людям сколько и чего им колоть придется и пойдут они на это или нет демотиватор прям

  30. все усвоится тупица, но желудок конечно растянешь сгинь не лги людям таких казнить нужно лжецов

  31. занбали! снова про еду пиздят .коко .. какой смысл? если ты заряжен химозой по брови.показуху устроили…

  32. С такими мышцами ты можешь 150 кг изи,так давай чо не можешь,а вот протеин не употребляй

  33. На Рональдо похож . Фу ты я реально 8 минут видео думал ,что ему уже 40 лет ,вот это думаю конституция мышц и кожи на высоком уровне ,а тут такой косяк ему только 32 года ,молодой еще ,к 40-ка годам и кожа уже не та будет и мышцы более вялые.

  34. Мне 49 лет, я давно тренируюсь,, чувствую себя офигенно!!!

  35. Все хорошо, можно услышать полезные вещи, но… Почему ж такая идиотская музыка на фоне, как из порнухи.

  36. Что за хуйню тут ты несёшь бл…..парень ? Тебе не 40, ты молодой и кушаешь протеинчик . Самолюбованием занимаешься парень .

  37. Хей, предлагаю вам к просмотру это видео, оно вам так же сильно поможет, как и этот ролик — https://www.youtube.com/watch?v=EouxCpOyJ5I

  38. Привет Эдуард данный момент мне 33 и я каждый день турник и отжмманиями занимаюсь и спина тоже у меня нимножка больная ,скажи пожалуйста как мне тренироваться .

  39. А при чём тут фраза Хоть в 40 лет! Ты сам сказал, что тебе 32, тогда при чём тут 40… бред какой-то!

  40. Мен 21 лет я успеваю если начинаю спор тренировки пожалуйста скажите тот кто знает

  41. Родненький!) Гимнастика в детстве это укрепленный на всю жизнь связочный аппарат,- он и дал тебе эти результаты.Да хоть раз в день вечером ешь и ничего в твоем случае не поменяеться.Ерунда все эти диеты, а только желудок 100% кончишь. Это все блевота дробное питание.

  42. Хорошая работа у парня – сидеть в офисе и смотреть Ютюб!

  43. Я в 45 начала заниматься спортом.9 лет прошло с тех пор,я не представляю,как теперь жить без этого.

  44. Очень хорошая
    фигура у парня от природы. Плюс
    упражнения. Молодец

  45. ну может на пенсии я смогу вставать в 9 утра, а так я на работу встаю в 7

  46. каменты на ютубе хоть не читай.. парень правильные вещи говорит.. а тут до возраста доебались все.. потому что в свои 32 сидят пердят и пиво жрут.. в зал жопу не дотащат..

  47. молодцы,занимайтесь ,это помогает улучшать форму ,вот видео 9 секунд,в 55 лет https://www.youtube.com/watch?v=NqrtSAD1xOo

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *