IFBB Pro Carlo Dieta | Limit X Nutrition

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de agua [Música] hola que tal amigos hoy carlo antonio bueno pues les voy a compartir un poquito de lo que es mi día mi alimentación y suplementación este ahorita que esté en una etapa de occisos y bueno ya más adelante les voy a compartir lo que es la preparación para competencia y ya vamos a expresarla ahorita pues voy a hacer cardio en ayunas y esta es la suplementación que estoy tomando que se está carne tiene en cápsulas líquida y el silhouette que es un termo técnico natural de la marca límites y bueno y el agua también este elemento bs as pero los lodos los empiezo a este me los tomas a los 20 minutos de haber empezado el cardio para no romper el ayuno el ayuno el pico de insulina entonces éste se me lo voy a servir en este punto citó dos veces estos son las veces que estoy que estoy tomando para que son repair ustedes tienen también carnitina y café entonces lo digo voy preparando para tomar varios a los 20 minutos d ah qué bueno que voy a empezar esta voy a hacer caminadora 40 minutos o 42.000 media hora de caminadores hasta la visión de tarjetas es en ayunas es importante bueno el ayuno pues tiene que ser sin comidas los endulzantes y todos estos cortan el ayuno entonces es importante que no tomes nada antes de eso poco más algo para que puedas hacer un montar de ello en ayunas y no cortes el pico de insulina así que ya vamos a empezar [Música] bueno pues ya terminamos card y simón desde 25 minutos en la caminadora y 15 minutos en la bici libertad bueno vamos a pasar a hacer las comidas este la dieta del día y les voy a explicar lo que es lo que vamos comienzo de la pelea en esta etapa de hora de temporada fuera de competencia aunque bueno pues esto es mi primera comida después del cardio obseso importante esta proteína de rápida absorción en este caso es la liberalizada de pérdida de esquís con una tasa de elemento una taza de avena es importante por su medir las cantidades de arena y le pongo agua [Música] hago un poco de té de canela en polvo y lamento dos minutos salud al microondas para que se suave y se la da la avena es la proteína se le añade después para que no pierda propiedades en el microondas para calentar ya está la avena poniente con agua y le agregamos la proteína en este caso es de chocolate [Música] yo le agrego un poquito de stevia natural porque bueno como es una proteína sin carbohidratos y sin grasa y sin azúcar este no tiene mucho sabor pero por lo mismo de que es muy limpia las proteínas no hay veces que la gente busque una proteína que le sepa mejor pero por por ese sabor se sacrifican de su cargo de datos tienen más azúcar este y grasa entonces esta proteína es muy muy limpia y por eso le pongo el este un poquito de les neus antes para que tenga un poquito más de sabor entonces si ustedes compran una proteína 0 carbohidratos hidrolizadas sin azúcar sin grasa y sabe bien sabe muy bien es porque es pues no es en realidad no es tan limpia como dice y se revuelve [Música] aunque bueno pues ya hicimos la primera comida y vamos a preparar las siguientes comidas para después ya irnos a entrenar este estas son la pechuga de pollo porción nada son 300 gramos la saco a descongelar un un día antes pero no la saco la interperie la saco al refrito del congelador al refrigerador para que no tenga tantos cambios de temperatura bruscos y que pierda propiedades la comida aquí también tengo bistec de res igual lo descongele desde ayer y la del lomo de tilapia que ahorita vamos a ir cocinando este bueno para para hacer la comida puso este aceite que se cártamo no tiene calorías no tienen grasa para que no se pegue en el ser tensiones vamos a empezar con la lomo de tilapia ya previamente posea los cortes ya lo porciones para que no me agarren las prisas de la hora de preparar la la dieta cosas la pechuga de pollo aceite que igual se está también ya está posicionada unos 300 gramos igual está un poquito congelada pero bien es ausencia de retiré lo cual ya está cortada en fajitas para que se cocine más rápido la pechuga igual como viene muy gruesa ya hay que la corto previamente antes de meter las congeladas cuando la porción ok bueno pues ya están mis comidas del día este ya hice la primera que fue la proteína con avena después del cardio en ayunas la segunda comida es pechuga de pollo con arroz en este caso me di estas tortitas de arroz porque no tengo arroz cocinado esas son tortitas de arroz sin grasas es el puro carbohidrato de arroz con chile y limón con él me toca con ensalada de lechuga jitomate pepino espinaca la ensalada pues puede ser nada más la pura lechuga o le puede ser la jitomate pintos después de la tercera comida me tocaría este res carne de res con este le pongo nopales asados me tocan tortillas pero en este caso como voy a andar en la calle no voy a tener donde calentar las tortillas todo eso me llevo unas manitas son horneadas y los buenos con la carne esté para la media tarde me toca es bueno pensamiento algo dulce me meto un metro unos coches de proteína es y me compro por ahí un café y es para la media tarde para antes de dormir la última comida sería la tilapia lomo de tilapia con verduras y bueno los alta la comida después de entrar antes para después de entrenar que sería proteína de límites es la 100% way de leche de almendra esto es para después de entrenar y eso es bueno son mis comidas ahí se las voy a ir mostrando en qué tiempo es muy largo y los está consumiendo bueno pues ya estamos este listos para niños entre nada pero antes nos vamos a la segunda comida del día que es para antes de entrenar es la ensalada pechuga de pollo y tortitas de arroz es más el equivalente a una taza ahorita pues no me dio tanto los candidatos como decía usted en tapa occiso no estoy plano tan estricto en cuanto a eso bueno yo una recomendación le pongo esta salsa que compró en el super se llama negra es como para mí chela después yo la pongo la ensalada y queda bastante buena se lo recomiendo bastante y bueno pues para condimentar un poquito más la comida y pues esa es mi segunda comida y ahora si me toca este omega 3 en esta comida y bueno entonces todo su provecho ah [Música] i [Música] bueno pues ya entrenamos ahorita ando haciendo el inventario del negocio después del entrenamiento me tocó dos servicios de proteína con glutamina y ahorita ya me toca la lo que sería la tercera comida sólida y la traigo es este bistec con nopales y me tocan tres tortillas pero pues como no me las por calentar y así luego las santísimas las almas perdón [Música] entonces pues es lo que me toca ahorita bueno también me tocó comprar cosas para la dieta corta vine a comprar lechuga pechuga de pollo y tilapia además de otras cosas más del inventario del negocio bueno pues ya esté la penúltima comidas amigo tics que mis en la mañana me los tomo con menos como con una taza de café con con un poquito de de leche de almendra y bueno ser la penúltima ya estamos determine el inventario del negocio y entrenamos y ya después de esto se abre la casa a descansar y hacer la última comida bueno pues ya estamos aquí en casita y acá vamos a hacer todo el día logrando grabamos espero que les sirva es la última comida que es la apertura duras casi las diez de la noche es la última comida y pues espero que les sirva de algo es de este vídeo que grabamos y de mi etapa off season estamos por empezar preparación y también lo vamos a grabar para que vean la diferencia que es una etapa fuera de competencia a una ya de preparación donde empezamos ya el walking ganar peso ganar kilos y después bueno grabar lo que es este proceso este después de la diputación a 10 de competir como también los entrenamientos como cambiamos el consumo de carbohidratos de proteínas como van cambiando pues la suplementación también como ahorita vamos a quitaría el cardio de aumentar más carbohidratos más porciones de comida consumir más calorías porque el desgaste en el gimnasio cuando las pesas con la rutina y así en casa están pendientes de todo

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